الشاي الأخضر للحامل.. هل هو مفيد أم مضر؟

الشاي الأخضر للحامل له فوائد لكن بحدود، والإكثار منه قد يكون مضرًا.

✅ الفوائد (عند الاعتدال)

غني بمضادات الأكسدة

قد يساعد على تقليل الانتفاخ وتحسين الهضم

يحتوي على كافيين أقل من القهوة

⚠️ الأضرار المحتملة

يقلل امتصاص حمض الفوليك، وهو عنصر مهم جدًا لنمو الجنين خصوصًا في الشهور الأولى

يحتوي على كافيين، والإفراط فيه قد يزيد خطر:

انخفاض وزن الجنين

تسارع ضربات القلب

الأرق والتوتر للحامل

قد يسبب فقر دم إذا شُرب بكثرة لأنه يقلل امتصاص الحديد

🫖 ما الكمية الآمنة؟

كوب واحد يوميًا كحد أقصى

يفضّل شربه بعيدًا عن الوجبات بساعتين

تجنّب شربه في الثلث الأول من الحمل إن أمكن

🌿 بدائل أكثر أمانًا

النعناع

البابونج (باعتدال)

الزنجبيل الخفيف (مفيد للغثيان)

📌 الخلاصة:
الشاي الأخضر ليس ممنوعًا تمامًا، لكنه غير مفضل الإكثار منه أثناء الحمل، والاعتدال هو الأساس.